2024年7~10月の記録

こまめに書こうと思ってもなかなか難しいのが日記というもの。

精神的にはなかなかハードでアップダウンの激しい4ヶ月。

人生最大のパーティー。良い1日だった。思うところはいろいろあったけどとりあえず無事終わって何より。いろんなことをやりながらも、コンテンツと知識を支えに乗り切ったーーがんばったーー。

＜本・漫画＞

• ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法 BOOK1  伊藤 絵美 (著)
• アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法 (講談社現代新書) 平木典子 (著) 

• いろんなきもち: 自分の心をたいせつにして幸せになる方法 エリノア・グリーンウッド (著), 平木 典子 (翻訳)

6月下旬から7月にかけて読んでた本。このころマジでしんどかったので、必死に支えになる本を探してた。読ませたいと思ったのはちょっと、距離近くなりすぎてたなという反省もある。

「アサーション」に関して詳しく知りたくて、カウンセラーに教えてもらった第一人者の「平木典子」さんの本を何冊か読んだ。5月に読んだ専門書「アサーショントレーング」について、読みやすくわかりやすい本を届けたくて、新書や絵本になっているものを探した。まぁ結局、全然そこまでも到底はるかかなたで、届かなかったんだけど、自分自身には役に立った。

• 政治のことよくわからないまま社会人になった人へ 　池上　彰 (著)

成人して10年以上選挙にほとんど行ったことがないと言われて驚愕して、思わず買った本。

• グレーゾーンの歩き方: 発達障がい・グレーゾーンの世界を理解する本 成沢真介 (著), 瀧靖之 (監修)

ポストでみた図解や表現の仕方が面白くて。こころの開ける他人とやりたいチェックリスト、スタイルだった。あなたの特性、私の特性、尊重しながら生きていきたい。

価値観違いすぎて経験も違いすぎて、まじで宇宙人。共感するとか遥か彼方。な日々、をよく生き抜いたなとこのラインナップみながら自分を褒めたい。

• 猫楠 南方熊楠の生涯   水木 しげる (著, イラスト)

熊野古道に行ったので、あらためてずっと知りたかった南方熊楠の話を読もうとおもって。探したわけでなく、ひょんなところに置いてあったのが目について。水木しげるが書いた漫画で、カオスな熊楠の人生をよく表現してあって、読みやすかった。

• 四季　春　Green Spring (講談社文庫)森博嗣 (著) 


• 四季 (ＩＴＡＮコミックス) 森博嗣 (著）

けっこうこの間、必死に小説やドラマも見ていてそのうちの一つ。森博嗣のコミック化のひとつ。四季シリーズはいろいろな接続があっていいな。読んできたW、WWシリーズより、ミステリー要素が強い。

• 地べたから考える　――世界はそこだけじゃないから (ちくまQブックス) ブレイディみかこ (著)

もろもろが終わって本読みたい！の欲がたかまりまくって、まずはこれから。なんとなくXでみて買った本だけど「他人の靴を履く」話が気になって、続編の文庫を買った。

「きみの『相手の立場に立つ』はどういうことなの？」と聞きたいが、まぁそれが聞けるのは30年後だなと思って気長に生きよう。

全然読み切ってないけど、相手の立場に立つ: ヘアの道徳哲学 山内 友三郎 (著)　これもページをめくった。どっちかというとこのR.Mヘアの倫理論の批判的解析に関連するいくつかの論文が面白かった。このへんとか。https://www.jstage.jst.go.jp/article/sbp/32/0/32_2009_057/_pdf/-char/ja

まじで、知識と知識を得られる人間であることのプライドで乗り切った数ヶ月だった。

＜映像・ドラマ＞

• ドラマ：虎に翼

NHKの朝ドラ。人生で初めて朝ドラ完走した。毎日そのために起きて、見そびれても追って、総集編もみた。シナリオも買おうか、DVDも見られないけど買おうか、という気持ち。

人生で大きな変化のあったこの半年にこのドラマを毎日見続けられたこと、本当に良かった。

振り返れば日々の生活の強い支えになっていたと思う

• ドラマ：MIU404

勧められて。テンポがよくて良い。「ミリオンラーガール」が好き。

• ドラマ：アンナチュラル

こっちもシリーズ。途中ちょっとしんどかったけど。

• 映画：ラストマイル

からの最終映画。ストーリーも好き。テーマ曲がこの３本シリーズと、虎に翼で全て米津玄師でどれもよかった。

さよならまたいつか、感電、LEMON、がらくた。

• ドラマ：LOVE NEXT DOOR 엄마친구아들

ひさびさのチョンヘインさん〜〜かっこいい！！かわいい！！癒し！

• 映画：スカイクロラ

勧められてすぐ見た。終わりまでみてもういっかい最初もどりたくなった。

＜音楽＞

いろいろ聞いてたけどBOY NEXT DOORがいい感じ。アドリブとライブがとっても上手。ライブいきたい。

BOYNEXTDOOR (보이넥스트도어) - Earth, Wind & Fire | KCON STAGE | KCON LA 2024

aespaのWiplash を無限再生してる。

[MPD직캠] 에스파 직캠 8K 'Whiplash' (aespa FanCam) | @MCOUNTDOWN_2024.10.24

東西の推しがつながるシリーズ。

Kaycee Rice が Jennie の新曲の振り付けに入ってた。

JENNIE - Mantra (Official Performance Video)

最近あんまりコンテンツ見れてなかったなと思ったけど、そこそこ見てたし動いてた。

好きなものが生活を支えている。好きなものを好きだといいながら記録しながら確認しながら生きてこ。

2024年6月の記録

 

なんか幻滅事案がおおくて正直しんどい。

本を読むことが自分を支えているなと思う。本が読めること、知識を取り入れらること、得た知識てもって、論理的で冷静な対処ができること。知識に基づいて、さまざまな可能性を考えて、許容範囲を柔軟にできること。

そういう人間であると自分を信じられることが、ここ最近の親密でオープンにしにくい日常を支えている。だからめちゃくちゃ忙しくても、眠くても本を読むのをやめられない。

何故エリーズは語らなかったのか？著：森　博嗣

他のレビュワーも書いていたけど、WWシリーズはもう終わってたかと思った。慣れすぎて淡々としつつも新しさのあるこのストーリーがもはや気持ちよくなりつつある。

• 急に具合が悪くなる　宮野真生子・磯野真穂 著

好きな「ケアをひらく」シリーズの一冊。タイトルと装丁に惹かれて買ったいわゆる「ジャケ買い」

末期がんの哲学者と、人類学者、の40代女性二人の10通の書簡。ふたりとも全身全霊をかけてやりとりをしていて読み応えがあった。一気によんだので、後半もう一度読み直したい。

死とは何か。偶然とは何か。

偶然とは、そこから広がる無限の可能性、希望を手に入れること。

• イラスト版　子どものストレスマネジメント　自分で自分を上手に助ける45の練習　伊藤　絵美 著

身近な人に精神的な混乱をぶつけられて、急ぎいでCBTの手法の復習がしたかったので。前に読んで良かった伊藤絵美さんの子供向けの本。記憶できるくらい分割され単純化されていたので良かった。

• マインドフルネス＆スキーマ療法　BOOK1　著 伊藤 絵美

その後ちょっと時間的な余裕があったのでCBTもう一回勉強しなおしたいなと思って買った。同じ伊藤さんの本。事例がわかりやすくって良い。認知行動療法の本よりワークは少なくて事例になっているのが読みやすい。日頃からやっていることではあるけど、改めて確認して、自分でももう一回やり直すのはありだなぁと思った。

• 政治のことよくわからないまま社会人になった人へ　池上 彰 著

選挙ほとんど行ったこと無い宣言が衝撃すぎて。当然の義務として行っている投票についてあらためて知るか、と思って買った。初版は～～てしまった、となっているのがその後、なった、になっているのに時代を感じる。

2024年読書ラインナップの悩みが深い。

おでかけとか

6/16  大哺乳類展―わけてつなげて大行進 @ 上野科学博物館

分類の面白さや難しさや収斂についても解説されていてよかった。滑り込みで田島木絹子さんのディスカバリートークも参加できてよかった。

あまり遊びにいったりできず、ひたすら準備と美容に勤しむ日々です。

2024年4月5月の記録

 

また本を読みたいテーマができて、本買いまくってる。あとけっこうちゃんと読んでる。

困りごとがある時の対処がうまくなってきて本当に偉い。長く生きただけあるなぁ。

自分の悩みを整理したいから読む＋パートナーに勧めたいから読むの二軸で本を読みまくった１、２ヶ月だった。

• 世界は夢組と叶え組でできている　桜林直子 著

「雑談の人」さくちゃん、の本。タイプの違う人間が生きていくことへの希望が描かれていると思う。podcast「となりの雑談」で語られているエッセンスが文章で読める。

• 三訂版　アサーション・トレーニング 　平木典子 著

カウンセラーさんに薦めてもらった1冊。アサーティブな表現、概要は知っていて基本的には実践しているものだったけど、あらためて概念整理からできてよかった。自分自身がアサーティブな表現ができるためには、という観点とともに、アサーションを学ぶことで、コミニュケーションをとる相手の「アサーション」を大切にできるようになる、のはけっこう重要だと思った。時々読み返したい1冊。

アサーションとは、アサーティブな表現とは「自分も相手も大切にすること」。

アサーションができないときの状態

a 自分の気持ちを把握できていない

b 周囲や結果をきにしすぎている

c アサーティブな考え方をしていない

d アサーションは人権であることを知らない

e アサーションスキルを身につけていない

f 非言語的要素からなるアサーションができていない

• 家族心理学 -- 家族システムの発達と臨床的援助 第2版　

「家族」という密室で、他人の視線意見のはいらない密な人間関係で、相談もとてもしにくい環境でおこることを知りたくて読んだ本。

まだ読みかけだけど、けっこう面白い。結婚にかかるところだけ先に読んだ。

生育環境の全く異なる他人と生活をしていくこと。希望も期待も何もないけど、些細な喜びと細かな不満不安。そういうのを少しずつ向かい合いながら解きほぐしながら日々をすごしていくしかないなーと思う次第。

• 本当のかしこさとは何か 感情知性（ＥＩ）を育む心理学　著者 日本心理学会 監修

「アタッチメント理論」で有名な遠藤利彦氏の本を読みたくて、「アタッチメント理論」の本はTV放送後で軒並み売り切れだったので先にこちらから。タイトルがけっこう煽ってるけど、中身は堅実な本だと思った。

EI（こころの知能、感情知性）についての解説。

EIは「感情に対する知性」と「感情に潜む知性」から成り立っているのではないか、という締め。

「感情に対する知性」とは、自分や他者の感情に対して以下に認知能力を働かせて、それらを正確に知覚・理解できるか。迅速かつ的確に制御・調整できるか。

「感情に潜む知性」とは、さまざまな感情のなかに、元来備わっている合理性や機能性、そしてそれらをいかにうまく活用できるか。例えば、ネガティヴな感情のなかに潜む合理的な昨日をどう知ってどう活用するか。

EIの手法は、感情の仕組みを認知して理解して制御するのに役立つが制御できるようになることが正しく良いわけではないのではないか、という最終章が良い。

「感情的でないことのなかにではなく、むしろ、豊かに感情的であることのなかに的構成や幸福感の鍵があるのではないか」そういう観点から、程よくEIを使っていくのがよいではないか。

• 困難な結婚 　内田樹 著

結婚を応援する本と紹介文を見て買ってみた。内田樹は好きなところも好きでないところもあるがいくつかのQAがシンプルによかった。

「結婚式はした方がいい」：と親にも言われてなんとか準備をし始めているところだけど、ほとんど誰にも知られずに二人だけの密室からは始めて、家族に、そして職場や昔からの友人を含めた公に誓うことの重要さをあらためて言語で読めたのが良い。

「ルックスと才能をとにかく褒める」：パートナーの褒め方についてちょっと悩んでいたんだけど、適当でいい。そしてルックス・容貌についての褒め言葉が一番効くと読んで、実践したらふつうに効いているようで納得。あと「才能がある」こっちはまだ実践しきれてないので、もうちょっと。まぁ要は適当にでも褒めまくれば良いってことか。と思って気楽になった。

全体的に、理解できない他人であるところのパートナーとどうやっていくか、理解できない他人であるパートナーとの生活にどんな喜びがあるか、みたいな話が通底してされていて、私のスタンスに合っていてよかった。

「自分が変われば世界が変わる」：自分の不調を配偶者のせいにしないこと、自分がどうやったらご機嫌になるかを考えること。基本的に上機嫌であることが世界を救う。

• 西の魔女が死んだ　梨木香歩作品集　梨木香歩 著

他人を大切にしすぎて自分を大事にできない、そんな傾向のあるパートナーにどうやって自分を大事にするからこそ相手も大事にできる、そんなことをつたえられるか。しかも現在や過去を否定したりせずに未来に希望のある形で伝えられるか。をずっと考えていろんな本を探している。西の魔女が死んだ、は数年前かなり憂鬱レベルが高かった時に文庫版で読んで号泣した記憶のあった本。「自分で決める」ことの大切さ、繊細で傷つきやすい特性でも生きていける力をつけること、生活を着実に重ねることが意思の力を作ること、そんなことが書かれていてとても良い。このハードカバー版は、2017年におばあちゃんの視点の短編が追加されていて、文庫版にはない短編も入っていて、こちらが断然よかった。同じ物事を、まい、母、おばあちゃんの別の視点でみることができるのも良い。こころが弱っている時に、自分のこころが弱いと思っている人に力をくれる本だと思う。

「悪魔を防ぐためにも、魔女になるためにも、いちばん大切なのは、意志の力。自分で決める力、自分で決めたことをやり遂げる力。・・・」

世の中には善意の顔をした悪魔がたくさんいる。あと、自ら悪魔を呼び込んでしまうタイプの人もいる。私が今一番恐れているのは、自分が悪魔に仕立て上げられてしまうこと。

だから、意志を持つこと、意志をもっていいことを、掴んでくれると嬉しい。それが伝わると嬉しい。時間をかけてつづけてこうと思う。

• １秒って誰が決めるの？　─日時計から光格子時計まで 　安田 正美 著

これは仕事で読んだんだけど、すごくわかりやすかった。

あと何度でも読み返したい「違国日記」を読み返してる。なんど読んでも泣ける。

そのほかお出かけとか。

• 4/20 横浜謎解き街歩き

謎解きすきな友人多かったことに気づいて誘ってもらって。横浜はきれいだなー。朝から夕方までしっかり楽しめるのが謎解きのいいところ。

• 4/27 ニコニコ超会議2024

仕事の同僚と。めちゃくちゃカオスな会議だった。動画で何度も見た踊り手さんたちの舞台、間近でみれてびっくりだった。

• 4/28 第一ホテル東京　アフタヌーンティー

日本のホテルでは初のアフタヌーンティー。ボリュームすごかった。

• 5/3 三崎まぐろきっぷの旅　諸磯岬灯台・諸磯の隆起海岸

ふらっと一人で三浦半島へ、が最近の休日パターンになりつつある。今回は諸磯岬灯台へ。途中の定食屋もとてもよかった。

• 5/5  日原鍾乳洞

家族大人４人で鍾乳洞。電車にのんびり乗って、お弁当をもって外で食べて、鍾乳洞をみてゆっくりあるいて帰る。いいピクニックだった。

• 5/12 科学博物館

ほとんどロケハン。みたことないところがいっぱいあるよねー

• 5/19 エリックサウスマサラダイナー　初夏のモダンインディアンコース

ずっと行きたかった念願のモダンインディアンコース。

• 5/20  ニコニコ生放送「計量標準の世界を覗いてみよう」

お仕事でしたが、いろいろ勉強なるなー。

• 5/26 映画「バジュランギおじさんと、小さな迷子」

2019年？に一度見た映画。妹ともう一度。何度見ても良い。

• 5/31  東京ステーションギャラリー　「どうぶつ百景 江戸東京博物館コレクションより」

ステーションギャラリー好きなんだよねー。江戸時代の絵にかかれる犬猫動物かわゆ。

あとはマシンピラティスを始めた。最初はダイエット目的だったけど、だんだん身体を動かしたりほぐすこと自体が面白くなってきた。先生も良い感じ。でも家で筋トレしないと痩せないー。

形式上で人生の変化があった5月ですが「そして生活は続く」をただ続ける5月でもありました。

あーそろそろちゃんと準備しないとやばいなー。