Marriage with Asperger’s Syndrome: 14 Practical Strategies
アスペルガー症候群との結婚：14の実践的な戦略
By Eva Mendes, M.A., Psychotherapist & Couple’s Counselor
上記記事のDeepL翻訳の続き。６．までは前の記事に。
- 診断を追求すること。Pursuing a diagnosis
- 診断を受け入れる。Accepting the diagnosis
- モチベーションの維持。Staying motivated
- ASが個人にどのような影響を及ぼすかの理解 Understanding how AS impacts the individual
- うつ病、不安、強迫性障害、注意欠陥多動性障害の管理 Managing depression, anxiety, obsessive compulsive disorder and attention deficit hyperactivity disorder;
- 自己探求と自己認識 Self-exploration and self-awareness
- 人間関係のスケジュールの作成 Creating a Relationship Schedule
- 互いの性的欲求を満たす Meeting each other’s sexual needs
- パラレルプレイの橋渡し Bridging parallel play
- 感覚的な過負荷およびメルトダウンに対処すること Coping with sensory overload and meltdowns
- 心の拡大理論 Expanding Theory of Mind
- コミュニケーションを改善すること Improving communication
- Co-parenting の作戦。Co-parenting strategies
- 期待を管理し、判断を中断する Managing expectations and suspending judgment.
- 診断を追求すること。Pursuing a diagnosis
- 診断を受け入れる。Accepting the diagnosis
- モチベーションの維持。Staying motivated
- ASが個人にどのような影響を及ぼすかの理解 Understanding how AS impacts the individual
- うつ病、不安、強迫性障害、注意欠陥多動性障害の管理 Managing depression, anxiety, obsessive compulsive disorder and attention deficit hyperactivity disorder;
- 自己探求と自己認識 Self-exploration and self-awareness
- 人間関係のスケジュールの作成 Creating a Relationship Schedule
- 互いの性的欲求を満たす Meeting each other’s sexual needs
- パラレルプレイの橋渡し Bridging parallel play
- 感覚的な過負荷およびメルトダウンに対処すること Coping with sensory overload and meltdowns
- 心の拡大理論 Expanding Theory of Mind
- コミュニケーションを改善すること Improving communication
- Co-parenting の作戦。Co-parenting strategies
- 期待を管理し、判断を中断する Managing expectations and suspending judgment.
7. 人間関係のスケジュールを作成する
祝日、誕生日、記念日、家族の訪問、医師の予約など、重要な週ごと、月ごと、年ごとのイベントのためのオンラインおよび/または紙のカレンダーは、どのような結婚や関係にとっても有用なツールです。ASとの結婚では、このカレンダーに、静かな時間、会話、セックス、一緒に取り組む余暇活動、運動、瞑想や祈りの時間を追加することは、パートナーとの日常的なつながりを維持するために非常に有益です。このカレンダーシステムに基づけば、カップルは自分たちの結婚のための関係のスケジュールを作成したいと思うかもしれません。
たとえば、配偶者間で毎日の予定された会話を持つことは、日常生活の課題と多くの活動の中で、日常的にお互いに接続され、同調してカップルを維持するのに役立つことができます。会話の時間をスケジューリングすることに加えて、両方のパートナーのニーズを満たすためにセックスをスケジュールすることも有益です。
8. お互いの性的欲求を満たす
ASを持つ大人は、性行為が多いか少ないかのどちらかである傾向があるため、セックスをする日や時間を話し合うことで、パートナー双方の推測を排除することができます。両者の性的欲求を明確かつ詳細に口頭で伝えることは、パートナーにとって有益なことです。交際するのスケジュールにセックスを入れるだけでは十分ではありませｎｎ。神経学的な違いは別にしても、人々はどのくらいのセックスを必要とするか、どのくらいの頻度で、どのように彼らのパートナーと親密になりたいかに大きな違いがあります。ASを持つ人の中には、性交の前にパートナーの感情的なつながりや前戯の必要性に注意を払わずに、ベッドの中で非常にロボット的になったり、技術的に完璧になったりする人もいます。また、ASを持つ人の中には、感覚的な問題や性欲の低下が原因でセックスを楽しめない人もいます。
ASのパートナーにとって重要なことは、パートナーの性的ニーズが自分のニーズとは異なることを理解することであり、パートナー双方が日常的に寝室の内外で感情的なつながりを保つように努力する必要があるということです。
ゲイリー・チャップマンが著書『5つの愛の言語』の中で述べているように、お互いの「愛の言語」を理解することは、パートナーがそれぞれのパートナーの感情的なニーズを満たす方法で行動するための有用なツールになるかもしれません。
9. 「パラレルプレイ」をつなぐ Bridging parallel play
多くのカップルが、共通の趣味や活動が最初に二人を引き合わせたと言います。しかし、結婚後は、これらの共同活動の多くは、生活上の義務のために、夫婦のスケジュールから外れてしまう傾向があります。ASの結婚生活を送っている多くのカップルは、パートナーを探して一緒に活動を楽しむのではなく、一方のパートナーが一人で好きな活動や趣味に取り組む「パラレルプレイ」と呼ばれる活動に従事する傾向があります。ASの患者は、社会的/コミュニケーションの開始および互恵性に苦慮しています。ASの夫は、文字通り何日も、何週間も、あるいは何ヶ月もパートナーとの時間を過ごさないことがあり、NT型のパートナーは見捨てられた、孤立した、ひどく孤独を感じていることがあります。
研究によると、一緒に余暇に勤しむ夫婦は、ずっと一緒にいられることがわかっています。一緒に遊ぶこと、つまり共同で余暇活動に参加することは、AS結婚の特徴である身体的・情緒的な距離を埋めるのに役立つ。双方のパートナーが楽しんでいる活動に再びお互いを取り組むことは有益である。夫婦が共通の活動や興味を持つことで新たな思い出を作ることができれば、より親密で一体感のある関係を築くことができます。
10. 感覚的な過負荷とメルトダウンに対処する
AS患者はしばしば感覚の問題を抱えています。すなわち、五感のうちの1つ以上が過剰に過敏（過敏）または過敏ではない（感度が低い、または低下している）になっている場合があります。AS患者の中には、皮膚を軽く撫でるだけで火が燃えているように感じる人もいる。蛍光灯の光は、すぐに片頭痛を誘発することがある。駅での騒音や、パーティで一度に多くの人が話していると、金属が金属の上で大音量で叩かれているように感じることがある。食料品店の匂いは、吐き気を催すような圧倒的な気分になることがあります。一方で、針で強く刺されても効果がなかったり、嗅覚や味覚が低下したりすることもあります。
自覚があり、やる気のあるASの成人は、引き金を避け、ストレスや感覚過多の早期警告サインを認識することを学ぶことで、メルトダウンを回避することができる。メルトダウンの初期症状に反応して行動するための戦略を開発することは、ASを持つ配偶者を助けることができる。
NT型はASを持つ配偶者が自己認識に至るまでの道のりを支援することができる。例えば、NT型はAS型のストレスレベルが上昇していることに注意を喚起し、ストレスや過剰な刺激を軽減するために、それぞれが一人で時間を取ることを提案することができるかもしれない。
11. 「心の理論」を拡張する
ASは心の理論が弱く、他人の思考や感情、意図を「読む」能力が比較的限られている傾向がある。他者との関係においては、NT型の人は、感情のメンタルマップや他人の感情を直感的に知ることで、その人が何を考えているのか、何を感じているのかを多かれ少なかれ仮説を立てることができる。AS型は、他人の精神状態や感情状態についての理論や仮説を立てることが困難である。心の理論が弱いと、AS型は、無意識のうちに無神経に、また無意識のうちに傷つけてしまうような関係性の中での言動をしてしまいます。時間が経つにつれて、NT型の傷ついた感情、痛み、苦しみは、結婚生活に深刻な涙や裂け目を引き起こすことがあります。
NT型とAS型の双方は，相手がどのように考えているか，どのように感じているかを推測したり判断したりするのではなく，好奇心を持ち，お互いの思考過程や内面の世界，人生経験を学ぶことが重要です。有意義な会話や対話をするためには，心を開くことが必要です。お互いの内なる世界と外なる世界の詳細を言語化することで、お互いをよりよく理解し、絆を深めることができます。
12. コミュニケーションの向上
コミュニケーションの改善に向けて努力することは、どのような関係においても継続的な課題です。
ASとの結婚では、コミュニケーションの重要性を十分に強調することはできません。ASは部分的には社会的コミュニケーションの欠如として特徴づけられているからです。研究によると、人間関係の90%は非言語的なコミュニケーションに基づいています。ASの患者は、顔の合図、発声のイントネーション、ボディランゲージを拾って解釈することが困難であり、そのため、かなりの量のコミュニケーションが不足しています。
また、AS型のパートナーが会話を始めたり、会話の流れを維持したりすることが非常に困難であることが、AS型との結婚生活の断絶の原因となっている場合もあります。NT型配偶者は、AS型のパートナーが会話を始められないことで見捨てられ、孤立していると感じています。NT型配偶者は、ASの配偶者に日常的に知ってほしいことややってほしいことをすべて明確な言葉で伝える必要があります。そうでなければ、ASの配偶者は心の理論と非言語的な合図を読む能力がやや限られているため、パートナーの心を読み取ることができない可能性があります。NT型とAS型の両方にとって，関係の中で自分の感情的，精神的，肉体的，性的，精神的，社会的なニーズを言語化することは，それらのニーズが満たされることを保証する唯一の方法です。
AS型は、自分が何をすべきかを正確に理解すれば、パートナーのニーズに応えようとすることが多い。NT型のニーズが何であるかを知っているだけでは，そのニーズを満たす方法を知るには十分ではない。AS型は、具体的な、段階的な行動を与えられている場合、何をすべきかを学んで、NT型パートナーに愛情のこもったサポートを提供することができる。
例えば，あるNT型は 「私たちはもう何も話をしないので不幸だ」と言うかもしれません。こんな風に言ってみたらもっと建設的かもしれません。
「今夜、子供たちを寝かしつけた後、1時間ほど会話をしたいと表って居る。お茶を入れたら１時間ほど会話をしたい。私の一週間の仕事がどれだけ大変だったかを話したいの。私の仕事の問題を解決して欲しいのではなく、ただ話を聞いて、同意して、『それは大変だったね。あなたは素晴らしい仕事をしていて、あなたがいてくれて会社はラッキーだ』と言って私を認めて欲しいの。」
AS型は、より詳細で段階的な指示を受ければ受けるほど、パートナーのニーズに応えられるようになり、NT型はより満足感を得ることができます。
13. コ・ペアレンティング戦略
AS型は、宿題を手伝ったり、新しい技術を教えたり、一緒に遊んだり、屋外の冒険に連れて行ったりと、具体的な仕事をするときには、非常に良い親になることができます。子供の情緒的なニーズを満たすためには、NT型パートナーからのコーチングや合図が必要になるかもしれません。NT型パートナーは、AS型が子供に褒め言葉をかけたり、子供たちと一対一で質の高い時間を過ごせるように、毎日、毎週、家族全員でスケジュールを立てたりするのを手伝わなければならないかもしれません。また、NT型の親は、子供がAS型の親との絆を深める機会を促進することができます。
ASとの結婚には複雑さや余計な課題があることを考えると、まだ子供を持っていないneuro-diverseなカップルは、親になることを決める前に慎重に考えた方がよいでしょう。夫婦は、自分たちの経済的、物理的、精神的な資源、および追加的な支援ネットワーク（家族、地域社会の人々、サービス）の強さを評価しなければなりません。neuro-diverseな夫婦では、子供の世話と育児の大部分をNT型に任せることになるだろう。
14. 期待値の管理と判断の停止
パートナーに合わせて自分の期待を調整することは、NTとASのパートナーの双方にとって重要である。また、NTとASの間には基本的な神経学的な違いがあることを理解することは、パートナーへの期待を管理する上で重要です。
やる気のあるカップルは、ここに挙げた様々なツールを使って結婚生活を改善するように努力することで、本当の意味での変化をもたらし、双方のパートナーにとってより快適でやりがいのある結婚生活を送ることができます。変化や成長は、結婚生活に取り組みたいと思っているカップルや個人にとって、ゆっくりとした痛みを伴うプロセスであることに注意することが重要です。どんな結婚でも、長期的に成功し、繁栄するためには、両パートナーが今までとは違うことをするための日々の努力をしなければなりません。また、成長と変化は一時的で、問題は噴出し続けるのであり、質の高い幸せな結婚生活を維持するためには、生涯にわたるコミットメントが必要であることを理解することも重要です。
AS結婚のための夫婦カウンセリング
この記事で説明した手順や戦略はすべて、夫婦カウンセリングで対応することができます。ASの経験を積んだ熟練したカウンセラーとのカウンセリングでは、それぞれの行動パターンに気づくことができ、自分たちの関係を最大限に生かすための態度や行動の調整方法を学ぶことができます。また、カウンセラーは、会話を促し、双方のパートナーがより良いコミュニケーション能力を身につけることを手助けできます。また、カウンセラーは、夫婦のブレインストーミング、戦略づくり、感情的な接続、感覚統合の問題、メルトダウン、不安やうつ病などの併存する疾患の問題解決を支援することができます。
アスペルガーの人に一人でも会ったことがあれば、アスペルガーと一緒にいる人に一人でも会ったことがあるはずです。
ASの作家であり教授でもあるスティーブン・ショア（Stephen Shore, Ed.D.）のこの名言がすべてを物語っています。問題や課題の多くは、ASの結婚でカップルが皆、直面することで似ているように見えますが、ASを持つ人はそれぞれ違いますし、結婚生活もそれぞれ違うということを覚えておくことが重要です。
これらの戦略のすべてがすべての人に同じように効果的であるわけではありませんし、すべての人に当てはまるわけでもありません。それぞれのカップルは、それぞれの状況やニーズに合ったものをベースに、自分たちの結婚生活をブレインストーミングし、問題を解決していかなければなりません。どんな結婚生活でもそうですが、幸せで愛に満ちた関係を求めている人にとって大切なことは、気づき、理解、思いやり、つながり、尊敬、情熱、信頼です。
〜Eva Mendes, M.A.は、AANEで配偶者、カップル、女性のサポートグループを率いています。彼女は心理療法士であり、個人(成人のASおよび/またはその家族)とカップル(片方または両方がASを持っている場合)のカウンセリングを受けています。連絡先は617-669-3040またはeva.mendes@aane.org。彼女のウェブサイトは www.evmendes.com です。〜
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以上
